Prävention

Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun und Ihr Immunsystem stärken? Sie möchten neue oder altbekannte Bewegungs- oder Sinneserfahrungen machen und suchen einen qualifizierten Einstieg, um sich langfristig einen bewegungsreicheren sowie stressreduzierten Alltag zu gestalten? Dann sind unsere Präventionsangebote genau das Richtige für Sie!

Nordic Walking

 

Nordic Walking gehört mittlerweile seit mehr als 20 Jahren zu unserer Sport- und Bewegungswelt dazu und hat den Status „Trendsportart“ längst überwunden. Dabei orientiert es sich am natürlichsten Bewegungsmuster des Menschen: dem Gehen. Durch den gezielten Stockeinsatz gelingt es jedoch eine Vielzahl mehr an Muskulatur anzusprechen, die das Nordic Walking zu einem noch effektiveren Ganzkörpertraining macht. Die körperliche Beanspruchung lässt sich dabei dennoch gut regulieren und an den aktuellen Trainingszustand anpassen.

Nordic Walking ist nahezu für alle Menschen geeignet, die sich gerne draußen bewegen. Die Technik bedarf einer gewissen Übung, um ein Trainingsoptimum zu erreichen. Wie Sie die Stöcke korrekt einsetzen und welche (individuellen) Trainingsmöglichkeiten sich bieten, lernen Sie in unseren Nordic Walking Kursen.

Waldbaden - Achtsamkeit im Wald

 

Waldbaden oder "Shinrin Yoku" (wörtlich aus dem Japanischen übersetzt: „Baden in der Waldluft“)  ist das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Den Wald und seine unvergleichliche Aura mit allen Sinnen bewusst zu erfahren und dabei von seinen gesundheitsfördernden Einflüssen auf uns zu profitieren, macht das Waldbaden so wirkungsvoll. Es geht um das bewusste und wertungslose im „Hier-und-Jetzt-Sein“ und Erleben (Achtsamkeit). In Japan ist das Waldbaden schon seit einigen Jahrzehnten populär und medizinisch sogar anerkannt. Nun erfreut es sich auch hierzulande immer größerer Beliebtheit. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen mittlerweile die positiven Effekte des Waldes auf unseren Körper und Geist.

Waldbaden ist für alle geeignet die sich in der Natur wohlfühlen. Es benötigt keine besondere körperliche Konstitution, da die Bewegungsgeschwindigkeit eher langsam ist. Wie der Wald auf Sie persönlich wirkt und welche individuellen Möglichkeiten sich daraus für "das eigene kleine Waldbad zwischendurch" ergeben, lernen Sie in unseren Waldbaden-Veranstaltungen.

Nordic Walking Präventionskurse (10x60min.)

Die Kurse sind als "Gesundheitskurse" von den Krankenkassen anerkannt und werden bei regelmäßiger Teilnahme finanziell, je nach Kasse bis zu 100%, bezuschusst

Wann? Donnerstags 17:30-18:30 Uhr
Ort: Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 120,00 € (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: max. 12 Personen
Kurszeitraum: 15.08. - 24.10.2024

Wann? Freitags 10:15-11:15 Uhr
Ort: Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 120,00 € (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: max. 12 Personen
Kurszeitraum: 30.08.-08.11.2024

In den zehn Einheiten wird neben der Nordic Walking Grundtechnik auch ein Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen mit und ohne Stöcke präsentiert. Kernziel des Kurses ist es, Ihnen als Teilnehmer*in ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm zu zeigen und Sie dabei zu unterstützen einen gesundheitsorientierten Lebensstil führen zu können. Ein besonderer Schwerpunkt liegt hier auf der Ausdauer. Die Teilnahme ist ab 18 Jahren möglich. Erkundigen Sie sich bitte vorab ob sich Ihre Krankenkasse finanziell beteiligt, insbesondere wenn Sie über 70 Jahre alt sind.

Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Nordic Walking Lauftreff (60min.)

Wann? Freitag 9-10 Uhr
Ort: Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: Abo oder Einzelteilnahme(n) möglich
Tempo: > 5,5km in einer Stunde

Der Nordic Walking Lauftreff heißt alle geübten Nordic Walker*innen, die die Technik bereits erlernt haben und sich gemeinsam in der Gruppe bewegen wollen, herzlich willkommen. Eine Schnupperstunde ist jederzeit möglich.

  • Qualifizierte Begleitung
  • Regelmäßige Technikkontrolle
  • Soziale Kontakte
  • Hochwertige Leihstöcke

12-Wochen-Abo: 96€ (inkl. MwSt.) ohne Stöcke bzw. 120,00€ (inkl. MwSt.) mit Stöcken

Einzelteilnahme: 10€ (inkl. MwSt.) pro Teilnahme ohne Stöcke bzw. 12€ (inkl. MwSt.) mit Stöcken

Nordic Walking Einzeltraining

Dauer: 60 Minuten
Termin: Individuell
Ort: z.B. Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 60,00€ (inkl. MwSt.)

Dauer: 90 Minuten
Termin: Individuell
Ort: z.B. Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 90,00€ (inkl. MwSt.)

  • Einzelstunden für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
  • Individuelles Lerntempo
  • Ihre Anliegen, Bedürfnisse und Wünsche werden berücksichtigt
  • Hochwertige Stöcke können gerne ohne Aufpreis geliehen werden

Bei Fragen oder zur Terminvereinbarung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Nordic Walking Gruppentraining

Dauer: 60 Minuten
Termin: Individuell
Ort: z.B. Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 60,00€ (inkl. MwSt.)

Dauer: 90 Minuten
Termin: Individuell
Ort: z.B. Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 90,00€ (inkl. MwSt.)

  • Gruppentraining für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
  • Training in fester Gruppe von z.B. Freunden/Bekannten oder Kollegen
  • Ihre Anliegen, Bedürfnisse und Wünsche werden berücksichtigt
  • Hochwertige Stöcke können gerne ohne Aufpreis geliehen werden

Bei Fragen oder zur Terminvereinbarung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Waldbaden zum Kennenlernen

Tauche in die faszinierende Atmosphäre des Waldes ein und erfahre in Achtsamkeit völlig neue Sinneserfahrungen

Wann?: Sa. 13.04.2024, 9:30 Uhr
Dauer: ca. 1,5 Stunden
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 15,00€ p.P. (inkl. MwSt.)
Lauflänge: ca. 1,5 km

Erlebe jahreszeitbedingte Farben, Geräusche, Düfte und Strukturen. Wir atmen gemeinsam die unvergleichliche Waldluft ein, lassen bewusst unpassende Gedanken zurück, schlendern absichtslos umher, sehen, hören, riechen, und tasten im Hier und Jetzt. Komm mit in den Wald, lerne Waldbaden kennen und lasse dich entschleunigen.

Für diese Veranstaltung ist keine Erfahrung mit dem Thema Waldbaden notwendig. Teilnahme ab 14 Jahren möglich. Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Waldbaden kreativ

Phantasivolles Gestalten mit Naturmaterial

Wann?:
Dauer: ca. 1,5 Stunden
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 15,00€ p.P. (inkl. MwSt.)
Lauflänge: ca. 1,5 km

Lasse dich von der Atmosphäre des Waldes inspirieren. Die Natur bietet uns wechselnd in den Jahreszeiten zahlreiche verschiedenartige Materialien an. Ankommen im Wald und sinnlich Begreifen. Offen für Gedanken und frei von Erwartungen erschaffen wir, jeder für sich oder gemeinsam, Phantasievolles.

Für diese Veranstaltung ist keine Erfahrung mit dem Thema Waldbaden notwendig. Teilnahme ab 14 Jahren möglich. Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Waldbaden für Dich und (D)einen Lieblingsmenschen

"Freude ist das Einzige was sich verdoppelt wenn man es teilt".

Wann?: Sa. 20.04.2024, 9-12 Uhr
Dauer: ca. 3 Stunden
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 30,00€ p.P. (inkl. MwSt.)
Lauflänge: ca. 3,5 km

(D)ein Lieblingsmensch kann zum Beispiel dein(e) PartnerIn, ein(e) FreundIn, Eltern oder Geschwister sein. Gemeinsam entdeckt ihr den heimischen Wald und erlebt die Natur (teils in partnerbezogenen Übungen) mit allen Sinnen. Achtsam verbringt ihr Zeit allein, zu Zweit und in der Gruppe und lernt wie vielfältig Waldbaden sein kann. Bitte paarweise anmelden, damit Ihr euch später gemeinsam daran erinnern könnt 🙂

Für diese Veranstaltung ist keine Erfahrung mit dem Thema Waldbaden notwendig. Teilnahme ab 14 Jahren möglich. Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Bei Interesse, Fragen und zur Anmeldung:
  lara@henke.coach
  0211 598 35 675
Lara Henke – Kursleitung