Heute gehe ich zum zweiten Mal Waldbaden. Nachdem mir das erste Mal vor etwa einem Jahr bereits sehr gut gefallen hatte, war ich im Vorhinein des zweiten Waldbadens heute deutlich gelassener als beim ersten Mal, da ich schon eine grobe Ahnung hatte was auf mich zukommen würde. Dennoch war ich gespannt was heute eventuell anders sein würde als beim letzten Mal, und freute mich auf den entschleunigenden Vormittag bei sonnigem Frühlingswetter.

Alle Teilnehmenden trafen sich pünktlich am vereinbarten Wanderparkplatz des Eller Forstes und lernten sich kurz kennen. Dann machten wir uns auch schon auf den Weg zu dem Ort, den wir für die nächsten 1 ½ Stunden genauer erkunden und entdecken würden. Auf dem Weg dorthin erklärte Lara uns die Hintergründe und Wirkungsweisen des Waldbadens. Beispielsweise, dass das Waldbaden ursprünglich aus Japan kommt und dort “Shinrin Yoku” heißt.
Bevor wir uns ab vom Weg in das Waldstück begaben, blieben wir noch einmal kurz stehen und Lara fragte uns nach unserer Gefühlslage. Ich berichtete davon, dass ich am Morgen ein wenig gestresst durch bevorstehende Klausuren aufgewacht war, und mich daher nun besonders auf diese kleine Auszeit freute. Lara erklärte dann noch einmal, dass alle Übungen, die sie im Wald anleiten würde, nur Einladungen seien. Nachdem sie noch einmal sicher ging, dass all unsere Fragen geklärt waren, gingen wir in das Waldstück abseits des Weges. Schon zu diesem Zeitpunkt bemerkte ich die beruhigende Wirkung des Waldes: Die Vögel zwitscherten, das Unterholz knackte unter unseren Schritten und die Sonne strahlte die frischgrünen Blätter an.

Wir blieben nun stehen und begannen, wie auch bei meinem ersten Waldbad, mit einer Übung bei der es darum geht, die alltäglichen Gedanken und Sorgen hinter uns zu lassen und achtsam im Hier und Jetzt anzukommen. Nach einer entspannenden Atemübung folgte dann meine persönliche Lieblingsübung, bei der es um verschiedene Blickwinkel und das visuelle Wahrnehmen seiner Umgebung geht. Hierbei fiel mir auf, dass ich den Blick nach oben, mit all den sich im Wind bewegenden Blättern vor dem Hintergrund des blauen Himmels, besonders beruhigend empfand. Nach diesem Einstieg waren wir so langsam aber sicher richtig im Wald angekommen und ich hatte den Eindruck spüren zu können, wie alle Teilnehmenden sich nun an die Umgebung gewöhnt hatten und sich immer wohler fühlten.

Es folgte eine Übung, bei der es um die Erkundung verschiedener Naturmaterialien im Wald ging. Anschließend lud Lara uns ein, mit Hilfe von Passepartouts, Stellen im Wald zu finden, die wir einrahmen und in Szene setzen wollten. Wir schwärmten also erneut aus und begaben uns auf die Suche, bei der mir wieder einmal mehr auffiel, wie viel es im Wald zu entdecken gibt wenn man sich die Zeit dafür nimmt. Ich entdeckte beispielsweise ein Vogelnest auf einem Baumstumpf, an dem ich vorher schon mehrmals vorbeigegangen war, ohne dieses bemerkt zu haben. Als alle ihre Passepartouts verteilt hatten, trafen wir uns wieder und schauten uns die inszenierten Stellen, wie eine Art Waldgalerie an. Ich war erneut überrascht, was einem bei einem normalen Waldspaziergang alles entging. Außerdem bemerkte ich wie beruhigend die Fokussierung auf kleine Details auf mich wirkte. Ich ging nun viel achtsamer und mit geöffneten Sinnen durch den Wald.

Nun war es Zeit die Ruhe des Waldes noch einmal ganz bewusst aufzunehmen und uns einfach ein wenig im Wald zu entspannen. Beim Waldbaden nennt man das „Solozeit“. Jeder suchte sich einen Platz im Wald, an dem er oder sie es sich gemütlich machen und die Stille genießen konnte. Ich fand einen Baumstamm, auf den ich mich setzte und die Wärme der Sonnenstrahlen gepaart mit dem Vogelgezwitscher und der angenehmen Waldluft genoss.

Als Lara uns nach einiger Zeit wieder zusammenrief, tauschten wir uns abschließend über unsere Erfahrungen der letzten 1 ½ Stunden aus und sprachen auch darüber, was wir für uns persönlich von dieser Erfahrung mitgenommen hatten. Anschließend gingen wir gemeinsam den Weg zurück zum Parkplatz. Wir waren nun alle sichtlich entspannter und ich bemerkte wie meine Gedanken, die am Morgen noch so schnell gekreist waren, sich nun viel langsamer anfühlten. Ich fühlte mich innerlich ruhiger und gestärkt für den restlichen Tag.

Meiner Meinung nach muss man Waldbaden einfach einmal erlebt haben, um es vollends nachvollziehen zu können.  Abschließend muss ich sagen, dass ich sowohl das erste als auch das zweite Mal Waldbaden als eine sehr bereichernde Erfahrung erlebt habe, und es mir wirklich einen anderen Blickwinkel auf viele Dinge gibt. Ich hätte beide Male noch länger im Wald bleiben wollen, weil ich mich dort durch die Übungen und die Umgebung einfach so wohl gefühlt habe.