Prävention

Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun und Ihr Immunsystem stärken? Sie möchten neue oder altbekannte Bewegungs- oder Sinneserfahrungen machen und suchen einen qualifizierten Einstieg, um sich langfristig einen bewegungsreicheren sowie stressreduzierten Alltag zu gestalten? Dann sind unsere Präventionsangebote genau das Richtige für Sie!

Nordic Walking

Nordic Walking gehört mittlerweile seit mehr als 20 Jahren zu unserer Sport- und Bewegungswelt dazu und hat den Status „Trendsportart“ längst überwunden. Dabei orientiert es sich am natürlichsten Bewegungsmuster des Menschen: dem Gehen. Durch den gezielten Stockeinsatz gelingt es jedoch eine Vielzahl mehr an Muskulatur anzusprechen, die das Nordic Walking zu einem noch effektiveren Ganzkörpertraining macht. Die körperliche Beanspruchung lässt sich dabei dennoch gut regulieren und an den aktuellen Trainingszustand anpassen.

Nordic Walking ist nahezu für alle Menschen geeignet, die sich gerne draußen bewegen. Die Technik bedarf einer gewissen Übung, um ein Trainingsoptimum zu erreichen. Wie Sie die Stöcke korrekt einsetzen und welche (individuellen) Trainingsmöglichkeiten sich bieten, lernen Sie in unseren Nordic Walking Kursen.

Waldbaden - Achtsamkeit im Wald

 

Waldbaden oder "Shinrin Yoku" (wörtlich aus dem Japanischen übersetzt: „Baden in der Waldluft“)  ist das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Den Wald und seine unvergleichliche Aura mit allen Sinnen bewusst zu erfahren und dabei von seinen gesundheitsfördernden Einflüssen auf uns zu profitieren, macht das Waldbaden so wirkungsvoll. Es geht um das bewusste und wertungslose im „Hier-und-Jetzt-Sein“ und Erleben (Achtsamkeit). In Japan ist das Waldbaden schon seit einigen Jahrzehnten populär und medizinisch sogar anerkannt. Nun erfreut es sich auch hierzulande immer größerer Beliebtheit. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen mittlerweile die positiven Effekte des Waldes auf unseren Körper und Geist. Blutdrucksenkung, Reduktion von Schlafstörungen, Verbesserung von Konzentration und Aktivierung von körpereigenen Killerzellen sind nur einige Beispiele der physiologischen Wirkungsweisen.

Waldbaden ist für alle geeignet die sich in der Natur wohlfühlen. Es benötigt keine besondere körperliche Konstitution, da die achtsame Bewegungsgeschwindigkeit eher langsam ist.  Wie der Wald auf Sie persönlich wirkt und welche individuellen Möglichkeiten sich  für "das eigene kleine Waldbad zwischendurch" daraus ergeben, lernen Sie in unseren Waldbaden-Veranstaltungen und Kursen.

 

Nordic Walking Präventionskurse (10x60min.)

Die Kurse sind als "Gesundheitskurse" von den Krankenkassen anerkannt und werden bei regelmäßiger Teilnahme finanziell, je nach Kasse bis zu 100%, bezuschusst

Wann? Dienstag 18-19 Uhr
Ort: Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 120,00 € (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: 8-12 Personen
Kurszeitraum: 23.8.- 25.10.22

Wann? Dienstag 9:15-10:15 Uhr
Ort: Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 120,00 € (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: 8-12 Personen
Kurszeitraum: 27.09.-06.12.2022

In den zehn Einheiten wird neben der Nordic Walking Grundtechnik auch ein Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen mit und ohne Stöcke präsentiert. Kernziel des Kurses ist es, Ihnen als Teilnehmer*in ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm zu zeigen und Sie dabei zu unterstützen einen gesundheitsorientierten Lebensstil führen zu können. Ein besonderer Schwerpunkt liegt hier auf der Ausdauer. Die Teilnahme ist ab 18 Jahren möglich. Erkundigen Sie sich bitte vorab ob sich Ihre Krankenkasse finanziell beteiligt, insbesondere wenn Sie über 70 Jahre alt sind.

Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Nordic Walking Lauftreff (60min.)

Die Kurse sind als "Gesundheitskurse" von den Krankenkassen anerkannt und werden bei regelmäßiger Teilnahme finanziell, je nach Kasse bis zu 100%, bezuschusst

Wann? Freitag 9-10 Uhr
Ort: Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: Abo oder Einzelteilnahme(n) möglich
Tempo: > 5,5km in einer Stunde

Wann? Freitag 10:30-11:30 Uhr
Ort: Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: Abo oder Einzelteilnahme(n) möglich
Tempo: < 5,5km in einer Stunde

Der Nordic Walking Lauftreff heißt alle geübten Nordic Walker*innen, die die Technik bereits erlernt haben und sich gemeinsam in der Gruppe bewegen wollen, herzlich willkommen. Eine Schnupperstunde ist jederzeit möglich.

  • Qualifizierte Begleitung
  • Regelmäßige Technikkontrolle
  • Soziale Kontakte
  • Hochwertige Leihstöcke

12-Wochen-Abo: 96€ (inkl. MwSt.) ohne Stöcke bzw. 120,00€ (inkl. MwSt.) mit Stöcken

Einzelteilnahme: 10€ (inkl. MwSt.) pro Teilnahme ohne Stöcke bzw. 12€ (inkl. MwSt.) mit Stöcken

Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Nordic Walking Einzeltraining

(60 oder 90 Minuten)

Dauer: 60 Minuten
Termin: Individuell
Ort: z.B. Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 60,00€ (inkl. MwSt.)

Dauer: 90 Minuten
Termin: Individuell
Ort: z.B. Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 90,00€ (inkl. MwSt.)

  • Einzelstunden für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
  • Der Trainingsinhalt orientiert sich an Ihrem Trainings- und Technikstatus
  • Individuelles Lerntempo
  • Ihre Anliegen, Bedürfnisse und Wünsche werden berücksichtigt
  • Hochwertige Stöcke können gerne ohne Aufpreis geliehen werden

Melden Sie sich telefonisch unter 0211 598 35 675 oder per Mail an lara@henke.coach

Nordic Walking Gruppentraining

(60 oder 90 Minuten)

Dauer: 60 Minuten
Termin: Individuell
Ort: z.B. Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 60,00€ (inkl. MwSt.)

Dauer: 90 Minuten
Termin: Individuell
Ort: z.B. Unterbacher See/ Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 90,00€ (inkl. MwSt.)

  • Gruppentraining für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
  • Training in fester Gruppe von z.B. Freunden/Bekannten oder Kollegen
  • Ihre Anliegen, Bedürfnisse und Wünsche werden berücksichtigt
  • Hochwertige Stöcke können gerne ohne Aufpreis geliehen werden

Melden Sie sich telefonisch unter 0211 598 35 675 oder per Mail an lara@henke.coach

Waldbaden zum Kennenlernen

Tauche in die faszinierende Atmosphäre des Waldes ein und erlebe in Achtsamkeit völlig neue Sinneserfahrungen

Wann? Sa. 17.09.2022 von 9:30 - 11:30 Uhr
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 25,00 € (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: max. 10 Personen
Dauer: ca. 2 Stunden

Wann? Mi. 21.09.2022 von 9:30-11:30
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 25,00 € (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: max. 10 Personen
Dauer: ca. 2 Stunden

Für diese Veranstaltung ist keine Erfahrung mit dem Thema Waldbaden notwendig. Sie richtet sich an Erwachsene die Waldbaden (Shinrin Yoku) kennen lernen möchten. Die Lauflänge (teils abseits der befestigten Wege) wird max. 3,5 km betragen.

Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Waldbaden für Dich und (D)einen Lieblingsmenschen

"Freude ist das Einzige was sich verdoppelt wenn man es teilt". Entdeckt gemeinsam den heimischen Wald und erlebt die Natur mit allen Sinnen

Wann?  09:30 - 12:30 Uhr
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 30,00 € p. Person (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: max. 5 Paare
Dauer: ca. 3 Stunden

Wann?
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten:
Gruppengröße: 
Dauer: 

Für diese Veranstaltung ist keine Erfahrung mit dem Thema Waldbaden notwendig. Sie richtet sich an Erwachsene die mit einem Lieblingsmenschen (PartnerIn, FreundIn, Geschwister, Eltern...) gemeinsam die heimische Natur entdecken und erleben möchten. Die Lauflänge (teils abseits der befestigten Wege) wird max. 3,5 km betragen. Bitte paarweise anmelden!

Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

(Groß-)Eltern-Kind-Waldbaden

Entdeckt als Familie gemeinsam den Wald und erlebt seine einzigartige Atmosphäre mit allen Sinnen

Wann? Mi., 05.10.2022 von 10:00 - 11:30 Uhr
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 10,00€ Erwachsene, 5,00€ Kinder (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: max. 15 Personen
Dauer: ca. 1,5 Stunden

Wann? Mi., 12.10.2022 von 10:00 - 11:30 Uhr
Ort: Eller Forst, Düsseldorf
Kosten: 10,00€ Erwachsene, 5,00€ Kinder (inkl. MwSt.)
Gruppengröße: max. 15 Personen
Dauer: ca. 1,5 Stunden

Für diese Veranstaltung ist keine Erfahrung mit dem Thema Waldbaden notwendig. Sie richtet sich an Eltern bzw. Großeltern und Kinder ab 6 Jahren, die gemeinsam eine kleine achtsame Entdeckungsreise durch den heimischen Wald machen wollen. Die Lauflänge (teils abseits der befestigten Wege) wird max. 2 km betragen.

Bei Fragen oder zur Anmeldung:  lara@henke.coach oder 0211/59835675

Bei Interesse, Fragen und zur Anmeldung:
  lara@henke.coach
  0211 598 35 675
Lara Henke – Kursleitung